血脂植物油（血脂高吃植物油能多吃吗?）

商店中有各种各样的食用油,什么油既健康又能降血脂?

1、橄榄油含80%以上不饱和脂肪酸，其中70%以上是单不饱和脂肪酸，即油酸。食用富含油酸的油，利于降血脂、抗血凝、阻止动脉粥样斑块的形成。橄榄油还含抗氧化物—橄榄多酚、角鲨烯和β-谷固醇，有助于预防心血管病。

2、第一名：橄榄油，茶籽油。这两种油都含有大量的油酸，具有降血脂、抗凝血的作用，对预防动脉粥样硬化斑块非常有帮助。第二名：花生油、芝麻油、菜籽油。这三种油最重要的特点是香气浓郁，其中芝麻油富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物甾醇等。，对预防心血管疾病有好处。

3、酥油这类油叫“危险油”，猪牛羊油，棕榈油，椰子油都是以饱和脂肪酸为主，它们能够升高血液甘油三酯，胆固醇以及低密度脂蛋白，增加心脑血管疾病风险。

4、血脂高适合吃橄榄油、茶油和玉米油，并且建议患者吃油不要单一吃一种油，橄榄油是从油橄榄鲜果中直接压榨榨汁出来的果汁，分离掉其中的水分后获得的，单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，必需脂肪酸、亚油酸与亚麻酸的比例为一比四，正好符合人体对脂肪摄入的标准，对人体健康尤其是心脏健康有益。

5、包括棕榈油、猪油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油等。最正确又兼顾身体健康的烹调方式。各类不饱和脂肪酸较为均衡的油类包括橄榄油和茶籽油，适合膳食荤素搭配的各类人群食用，因其降血脂效果较好，特别适合中老年人和高血脂症患者。这三类脂肪酸各有利弊，各有特点。

听说吃含亚麻酸的植物油对于控制血脂有帮助吗?

1、亚麻籽油含有丰富的Omega-3（α-亚麻酸）。

2、是的，含亚麻酸的植物油是人体比较缺少的的营养素，长期吃对控制血脂还是有帮助的，我吃了燕园牌植物油好几年了，对于控制血脂帮助还不小。

3、高血脂患者可以食用亚麻籽油的，对患者的血脂有益，但是也要注意，亚麻籽油也要适量的食入。亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达8 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全， 必需氨基酸含量高达 16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。

血脂高不能食用动物油,植物油能食吗?

建议平时多食用山茶油。一般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化为脂肪，并积累于内脏及皮下组织，容易引起肥胖或其他疾病。

高脂血症的患者是可以吃菜籽油的，但是要适量。菜籽油属于植物油，患者可以吃。除了可以吃菜籽油以外，还可以吃玉米油、米糠油、芝麻油、花生油。植物油中含有大量的不饱和脂肪酸，可以预防动脉粥样硬化。

再说高血脂的人群，他们不可以大量的摄入动物油，因为这样会导致自己的脂肪酸升高，于是就进一步导致血脂升高。

清淡饮食，少食动物油多用植物油，植物油中含油酸含量越多越好，因为油酸可以降低人体中的有害胆固醇，并保持有益胆固醇不降低，鲁花高油酸花生油就很好，油酸含量高于75%。另外少吃动物内脏，禽类的皮。

亚油酸是人体必不可少的脂肪酸，这种脂肪酸人体不能合成，只有从食物中摄取。植物油中含有大量的脂肪酸亚油酸，其中葵花籽油中含量最高达66％，大豆油含51％，棉籽油含48％，芝麻油含41％。

吃植物油过多,血脂会过高吗?

您好！ 素油食用不当也会导致高血压、高血脂等疾病。 绝大部分植物油都是健康油，糖尿病患者可用植物油炒菜。但如果食用不当，也会对身体带来不良影响。

高血脂、脂肪肝血脂包括了胆固醇以及甘油，任何一项的指数显示过高的话都会被称作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油过度，血液里的胆固醇等也会随着增加，从而堵塞血管，让其变得狭窄。油量摄入过多会导致血液中流动的甘油三酯移动进了肝脏部分，从而被肝脏给保存起来，逐步转化成脂肪，最后形成脂肪肝。

高血压吃油过多，长期血脂过高，甘油三酯囤积在血管很容易引发动脉硬化，导致高血压。（5）糖尿病多吃油会造成肥胖和血脂升高，增加糖尿病风险。肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感，不少2型糖尿病就是由过度肥胖导致。（6）心脑血管疾病油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。

是的，植物油食用多了，一样会变成脂肪，脂肪在血管里堆积后，会造成血管变窄，影响血液流通，同时会造成血管硬化，这都会引起高血压。也会引起高血脂，同样造成血压升高。

由此可以看出，植物油的弊端是大于好处的，因此在生活当中可以适量的给孩子吃一些植物油，但是不要常吃，而且我们在日常生活中炒菜的时候也要多更换食用油，除了更换食物油之外，还要注意油的摄入，油也不能吃多过多的食用油脂后，不仅我们的血脂会非常高，同时还会加速我们身体的肥胖。

一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。食用油消费过量，脂肪摄入不合理已经成为我国居民肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性疾病多发的重要原因之一。

植物油中多为不饱和脂肪酸,吃多了为什么也会得高血脂?

不饱和脂肪酸也有高不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸之分，一般来说，都是不饱和键越多的脂肪酸能有降低脂肪合成的作用。所以并不是所有植物油中的不好和脂肪酸都可以降血压。

大部分植物油中不饱和脂肪酸高，因此如果植物油摄入过多而动物性食物摄入过少，就会导致膳食脂肪酸比例失调而不利于健康；再次，植物油中的不饱和脂肪酸较高，不饱和脂肪酸极易氧化产生过氧化物质。过氧化物质能引起脑血栓和心肌梗塞等疾病，甚至可能诱发癌症。

植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说，全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。

猪油主要含有饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，是人体不可缺少的脂肪酸，不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯的量，降低血液粘稠度，改善血液微循环，提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力。

多不饱和脂肪酸脂肪酸包括n-6系列的亚油酸和n-3系列的α亚麻酸，以及EPA和DHA，都能够使血浆中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平降低，并且不会升高血浆甘油三酯的浓度。植物油对降血脂帮助较大。反式脂肪酸（升）。比如人造黄油，能够使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇水平下降。

饱和脂肪酸增加胆固醇合成，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可在一定程度上降低血浆总胆固醇，低密度脂蛋白，但如果吃多了也会引起高血脂。饮食中的食用油以植物油为主，每人每天以25g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制胆固醇和脂肪酸的摄入，如一些油炸油腻、蛋黄、动物内脏等。

胆固醇高血脂高吃什么食用油合适

1、高胆固醇和高血脂的人吃植物油比较好 不能吃动物油之类的 高血脂还可以多吃降血脂食物 如茄子，花生，鸡蛋等食物 或者喝降血脂茶也可以。九叶蓝就不错。

2、海洋鱼油。降低甘油三酯 海鱼油是唯一能降低血脂的动物脂肪，因其含有长链多不饱和脂肪酸，因此能降低甘油三酯，并增加 好 胆固醇（HDL），对抗 坏 胆固醇（LDL）对血管壁的损害，所以适当吃海鱼油能降低甘油三酯，保护血管。因此，既健康又能降血脂的油是植物油，如玉米油、橄榄油和海鱼油。

3、世界卫生组织公布的最佳食用油有：玉米油、米糠油、芝麻油。比如玉米油的好处：它对心脑血管疾病患者有很大的益处，可以降血压、降胆固醇，玉米油中含有丰富的维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇的作用。

4、是高胆固醇，高血脂，高血压的最大元凶。猪油炒菜非常的好吃。但是建议上了岁数的人为了健康尽量少吃。橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。